Um pouco de Musculação

A musculação, ou segundo o Conssenza (2001) o treino contra a resistência, no decorrer de nossas vidas pode trazer inúmeros benefícios, desde que seja orientado por um profissional competente da área, caso contrário, pode não ser uma atividade com um efeito tão positivo quanto o esperado. Ressaltando então, que a presença do profissional da área é fundamental para o processo de evolução do praticante.

Nem sempre os exercícios aeróbios - nadar, caminhar, pedalar, correr – são os únicos responsáveis pela boa saúde. De acordo com uma recente revisão bibliográfica realizada por dois cientistas da universidade de Gainsville, Florida (EUA), o treinamento resistido (TR) - nome mais tecnicamente correto para a musculação -, traz muitos benefícios. Fiquei surpreso ao encontrar tantas descobertas que mostram que “puxar ferro” é uma atividade bastante importante para a saúde. (DUTRA, 2009, p.1)

Esta é uma modalidade que pode ser praticada por quase todo o decorrer da vida. Segundo Calderón (2007), a musculação é uma modalidade ao alcance de todos, que pode ser praticada por crianças de 14 anos ou até menores, desde que, com limitações de cargas e evitando-se exercícios desaconselháveis para o seu grau de desenvolvimento, o autor acrescenta ainda que, as pessoas que têm mais de 65 anos têm a musculação como um meio de reverter ou retardar o envelhecimento.

Isso tudo apenas confirma a afirmação que a musculação tem grande importância na vida de quem a pratica, pois, como já foi dito anteriormente, ela proporciona inúmeros benefícios, tais como os que Calderón (2007) cita, a musculação pode nos proporcionar um melhor condicionamento cardiovascular, uma melhor flexibilidade, melhores hábitos alimentares e é uma ferramenta na recuperação de lesões.

Pesquisas afirmam a musculação também, como um meio de correção postural, prevenção de várias doenças relacionadas ao coração, diabetes, osteoporose, que afeta a estrutura óssea, doenças articulares como a artrose, dentre inúmeras outras, todas podendo, claramente, ser evitadas com a prática da musculação.

Os idosos são os mais atingidos por essas doenças acima citadas, logo, para essa faixa etária, a musculação também pode ser uma grande, e muito importante, aliada no combate a essas doenças, às dificuldades motoras e de locomoção, sendo essa última um grande desafio para essas pessoas, que muitas vezes sentem dificuldades em caminhar. Esse combate ocorre devido o trabalho de fortalecimento muscular e ganho de flexibilidade oferecido pela musculação.

A prática da musculação, devido ao ganho de massa magra, deixa o corpo mais bem delineado e tonificado, o que, sem dúvidas, o torna mais bonito diante os olhos dos padrões de beleza atuais.

Nas mulheres, além de todos os benefícios aqui já citados, a estética é o mais fortemente relacionado. Como explica Busko (2009) nas mulheres a musculação ajuda a emagrecer e a queimar gorduras, tonifica a musculatura do corpo, combate a flacidez, além de melhorar a postura e diminuir o colesterol.

Ainda sobre essa atividade, Calderón (2007) ressalta que a musculação pode ser praticada como uma forma de lazer ou simplesmente para melhorar nossa qualidade de vida.

Além de todos os benefícios ligados ao corpo, a musculação pode nos proporcionar benefícios mentais, muitas pessoas utilizam a musculação como forma de esquecer os problemas do dia-a-dia e como combate ao stress tão presente na vida do homem moderno, tem também grande importância na auto-estima para ambos os sexos, e está, também, fortemente relacionada ao social, muitas pessoas freqüentam academias de musculação e fazem amigos, e ali todos os dias conversam, se distraem, e acabam esquecendo os problemas.

Num contexto geral, no âmbito científico e popular, a musculação é de grande importância, para pessoas de ambos os sexos e de quaisquer idades, já que, se feita de forma correta e orientada, a musculação só nos traz benefícios, tanto estéticos quanto os extremamente ligados à saúde, logo, não existe um real motivo para não se praticar a atividade, a menos que não haja uma identificação por parte da pessoa em questão.


Por: Neto meira (2009).